日常三餐不叫外卖，3道家常美食巧搭配，也能吃出苗条身材。

“三月不减肥，四月徒伤悲。”亲测躺瘦，真的能瘦！三餐正常吃，晚上早睡，清晨早起，真的能瘦哦，从妈妈家回来，每日按时睡觉，三餐正常吃，体重和体脂率都降了，蛋白质含量、新陈代谢有提高呢，今日和大家分享三道家常快手美食，三餐在家，味美食材少油低盐进行烹饪，也能吃出苗条身材。

一、【早餐】香肠拌面

香肠拌面——面条一煮一拌，快手早餐，有蔬菜、鸡蛋、有主食，还有纯肉香肠，不用早起，也能吃到营养丰富的早餐。

食材：面条、黄瓜丝、大成台式香肠、生抽、芝麻油、香醋少许、精盐少许。

做法：1、准备好香肠，解开之后放到微波炉中60-90秒即可食用，简单方便的拌面之侣；

2、面条，可使用碱面，开水入锅，煮2分钟捞出，拌入芝麻油或橄榄油待用；

3、鸡蛋搅散，煎成蛋皮，切丝、黄瓜切丝；

4、将香肠切片，所有食材放到碟中，加入调料，拌匀即可食用。

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二、【午餐】芹菜香肠炒豆腐干

下班回来，快手小炒备受欢迎，2根芹菜，几片豆腐干，再加一根台式香肠，简单炒一炒即可出锅了，可加几片胡萝卜或是红辣椒，营养全面，做法简单。

芹菜香肠炒豆腐干：芹菜、天成台式香肠、豆腐干、香葱、精盐、生抽、食用油。

做法：1、准备好芹菜、胡萝卜片，开水入锅，焯水后捞出，冲冷水再沥干水分；

2、豆腐干，含钙、优质植物蛋白，也是减脂瘦身的好食材；

3、台式香肠，切成薄片，小火煎一煎；

4、加入芹菜、豆腐干、精盐、生抽酱油，翻炒均匀即可出锅。

三、【晚餐】菌菇香肠豆腐煲

晚上下班回来也要好好吃饭，一锅热乎乎的豆腐，味道鲜美，食材丰富有营养，低脂少油，吃得更健康。