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30、40、50岁都要学的分龄调养术!妇科医5招防癌抗老不怕胖︱ 张宇琪 妇产科医师

早安康健杨玓萦 2021-03-03 | 浏览数 0 依内政部最新资料,台湾人平均寿命屡创新高,女性更是比男性长寿,平均寿命到达84.2岁。妇产科张宇琪医师指出,台湾女性通常在48到52岁左右停经,代表停经后至少还要渡过30年岁月,要若何于“后更年期时代”再创优质人生,俨然成为每个女生都该思索的课题。

30岁、40岁、50岁女性应注重的康健重点



30岁:把骨本养好、做好生育设计

女生更好从20岁更先养骨本,补钙、维生素D、晒太阳,负载运动如跳跃、爬梯等缺一不可。女性骨本在34岁到达岑岭,停经后每年流失3~5%,即是停经后五年就流失25%,假设骨本存好存满是100元,五年后也只剩75元,因此骨本一定要存够,未来才有足够的成本。

此外也建议女生在30岁前制定生育设计,若是暂时没有工具、不急着生育,或是生病需要做化疗,不妨思量先冷冻卵子,即是帮卵子买个保险,也是为未来买个保险。

40岁:康健状态的巅峰,启动抗朽迈设计

这时期是康健的极点,除了冲事业,自己的血压、血糖、血脂、精神状态等,都要维持在更佳状态。若是不想急速朽迈,从这时就要更先做抗朽迈的调养,培育运动习惯,让肌力不要太快流失,饮食以低糖为主,让血管不要太快老化,也要更先注重 *** 康健,定期接受检查。

另外,由于人口高龄化、婚育岁数延后,也有许多女性有机遇在40岁时生育,由于35岁以上高龄妇女不孕、流产等机遇较高,有身时代罹患等妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠合并症的风险也较高,必须多加注意。

50岁:预防疾病、预防癌化

女生50岁更先老化,要注重心理周期,预防疾病、预防癌化及三高等问题。只要有体内有器官,就会老化,也会突变,也会致癌!例如子宫内膜癌就好发于52岁左右女性,停经后不正常出血要注重,子宫肌瘤患者应每年至少照一次超音波、检测肿瘤指数,子宫颈抹片、骨盆腔超音波、 *** 检查、骨密度检测等,都要排入定期健检清单。

特别是骨质松散,女生50岁时有两成骨质松散,60岁时有一半骨质松散,,

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,70岁时有60%骨质松散,80岁时100%骨质松散,若是经常腰酸背痛,要注重是不是骨质松散造成的骨裂问题。

女性提早老化的缘故原由?



和农业时代相比,现代女性光是在饮食上就有很大的差别,张宇琪医师笑说,农业时代哪来的微波食物、塑化剂?自己煮、带便当,少油少盐相对康健。“现在超商有许多微波食物,外食容易吃太咸、吃太甜,手摇杯更是随手可得,但这些许多都含有塑化剂,以是现代女生经常受到环境荷尔蒙的影响,另有历久生活在高压状态下,也会把免疫系统压坏。”

更年期肥胖对康健的影响?

更年期肥胖的脂肪容易堆积在腹部形成内脏脂肪,连带引起三高,造成血管硬化,严重时可能导致中风、黄斑部病变、洗肾、脂肪肝,但只要从饮食、运动双管齐下,就能乐成减掉内脏脂肪。

  1. 饮食:每餐七、八分饱、16:8间歇性断食、地中海饮食等
  2. 运动:一周运动3次,每次30分钟

若何预防妇科癌症?



妇癌来势汹汹,张宇琪医师提醒,只要有癌症的家族遗传,一定要提醒自己、敬服自己,不管是肺癌、肝癌或大肠癌,都有妇癌的风险。

乳癌
亚洲妇女45到55岁是乳癌高风险期,若家族有乳癌病史,40岁起就要做 *** 摄影,若是没有家族病史,45岁起也要每两年做1次 *** 摄影,或至少每个月经期竣事后一周内做 *** 自我检测。“停经后由于没有月经,假设生日是22日,就可以在每月22日做 *** 自我检查。”

子宫颈癌
当女性更先有性行为,建议每年定期做一次子宫颈抹片检查,30岁后国健局即提供免费抹片。此外,施打子宫颈癌疫苗(人类乳突病毒疫苗,HPV疫苗)理论上能预防六到七成的HPV熏染,但HPV有100多种型别,疫苗未能完全涵盖,仍须定期接受子宫颈抹片检查。

卵巢癌、子宫内膜癌
透过骨盆腔超音波检查,可以考察卵巢形态及血流状态,另外也可以抽血磨练肿瘤指数。子宫内膜癌的最显著警讯,就是停经后不正常出血,而同样经由骨盆腔超音波能考察内膜是否过厚。张宇琪医师提醒,若曾罹患乳癌,每年一定要照骨盆腔超音波,检查子宫内膜及卵巢的康健。

女性做到这5招,防癌抗老不怕胖





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